Oddech w porodzie – jaki właściwie powinien być? Jak nauczyć się oddychać dobrze? Co robię źle i dlaczego? Czy to jest trudne i skomplikowane, czy naturalne?
No właśnie – naturalne, co właściwie stoi za tym stwierdzeniem? Skoro poród jest naturalny dla każdego ssaka, to jak to jest, że trzeba się uczyć tak podstawowej sprawy jak oddech w porodzie?… I tak dalej, i tak dalej 🙂
Pytań może być mnóstwo (i dobrze;)). Ja dziś rozpoczynam rozdział oddechowy na blogu aktywnaciąża. Temat oddechu mnie pasjonuję, więc bardzo się cieszę! A rozpoczynam, bo temat jest obszerny i wielowątkowy i sama nie wiem czy da się go wyczerpać… (Pozdrawiam uczestniczki warsztatów, które dzielnie przez niego przebrnęły:)).
To zaczynamy! 😉
Co jest najważniejsze w temacie oddechu w porodzie?
swoboda i spokój
Co jest najmniej ważne w temacie oddechu w trakcie porodu?
technika
Po co w takim razie technika i kiedy?
Kiedy – w ciąży
Po co – 1) Żeby nauczyć ciało w ciąży oddychać wydajniej, lepiej jakościowo, efektywniej. Co jak najbardziej sprzyja również ciąży i pozwala czuć się w ciążowym ciele bardziej komfortowo. 2) Żeby ten nowy wzorzec oddechu zakodował się w umyśle do porodu. Po to aby swobodny i spokojny oddech w porodzie korzystał z nowych zakresów, które ciało poznało w ciąży.
To wspaniale, że stawiasz się do ćwiczeń oddechowych w ciąży! Bardzo szybko poczujesz jak wiele możesz zyskać uważnym oddechem dla siebie, swojego ciała, umysłu, ale też dla rosnącego w Twoim brzuszku dzieciątka!
Od czego zacząć?
Najlepiej zacząć od wnikliwej obserwacji tego jak jest. Dobrze byłoby podejść do tego procesu jako do doskonalenia oddechu, a nie zmiany. Bo przecież oddychasz! Co więcej oddech Twój jest na tyle dobry, że utrzymuje Cię przy życiu! Nie ma sensu tego zmieniać;) Jak już będziesz świadoma swojego oddechu, sama zaczniesz znajdywać sposoby na to aby było łatwiej, lżej, prościej i przyjemniej.
Drobne podpowiedzi w drodze do samoświadomości:
Spróbuj poszukać w codziennym funkcjonowaniu odpowiedzi na poniższe pytania. Pamiętaj, że w zależności od sytuacji w jakiej się znajdziesz odpowiedzi mogą się różnić.
- Gdy myślę „oddech”, którą część ciała czuje?
- Czy lubię oddychać? Kiedy tak, kiedy nie?
- Gdzie w ciele czujesz najwięcej oddechu?
- Gdzie w ciele czujesz najmniej oddechu?
- Jaka jest korelacja napięcia mięśniowego w ciele z oddechem?
- Jaki oddech towarzyszy różnym emocjom pojawiającym się w Twoim ciele?
- Czym różni się oddech złości od oddechu radości? wrogości od miłości? lęku od ekscytacji? itd…
- Nawiązując do odpowiedzi z poprzedniego pytania rozeznaj się i określ świadomie te stany emocjonalne, kiedy czujesz się przyjemnie z oddechem i te kiedy jest odwrotnie.
- Zobacz na ile jakość oddechu różni się w zależności od Twojego nastawienia względem siebie samej. Jak oddychasz kiedy umiesz siebie docenić i ukochać? Jak oddychasz kiedy jesteś na siebie zła, karcisz się, jesteś z siebie niezadowolona?
Może pojawią się Tobie inne ważne pytania, na które znajdziesz ważne i otwierające Twój oddech odpowiedzi;)
Myślę, że musi być to bardzo ciekawa i rozwijająca podróż wgłąb siebie. Tam w sobie znajdziesz wszystkie narzędzia do tego aby Twój oddech w porodzie był dobry dla Ciebie i Maluszka.
W następnym poście będziemy kierować swoją świadomość w stronę określonych wzorców tego jak „powinno się” oddychać. Jednak ta cała technika bez poznania siebie, swoich potrzeb i nawyków, na niewiele może się zdać.
Daj znać czy ma to dla Ciebie sens?:)
A jeśli pojawiają się jakieś pytania lub wątpliwości koniecznie się z nami podziel poniżej
Z miłością, Julia