Mam na imię Julia.
Jestem trenerem, który zadba o Twoje zdrowie i piękną sylwetkę
Współpracując ze mną masz gwarancję i pewność na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i progres adekwatny do możliwości Twojego ciała.
Stawiamy przede wszystkim na pracę bez bólu, sprawność fizyczną i zgrabny wygląd.
.
Jestem trenerką personalną, trenerką medyczną, masażystką i couchem okołoporodowym.
Moja historia – Problem z kręgosłupem
Moja misja zaczęła się od mojej dyskopati w 2005 r. To wtedy doświadczyłam pierwszy raz ostrego bólu kręgosłupa lędźwiowego, który spowodował, że w swoim życiu zaczęłam rezygnować z kolejnych i kolejnych aktywnośći sprawiających mi radośc i satysfakcję z życia. Od tamtego czasu, dyskopatia odcinka lędźwiowego na dwóch poziomach zaczęła definiować moje życie.
Początkowo, szukałam pomocy u ortopedów, potem u fizjoterapeutów. Przez kilka lat wizyta w gabinecie fizjoterapeutycznym minimum raz w miesiącu, była must have i pozwalała mi jako tako funkcjonować, ale właściwie stan przewlekłego bólu pleców towarzyszył mi latami, dopóki zrozumiałam o co w tym chodzi i poznałam skuteczne narzędzia terapii – zmiana wzorców ruchowych okazała się kluczowa.
Moje wykształcenie początkowo było mi potrzebne aby pomóc sobie. Dzięki temu, teraz mam zebraną sporą wiedzę i doświadczenie, co daje mi możliwość skutecznej terapi i treningów z moimi podopiecznymi.
Pomogłam i pomagam sobie za każdym razem, kiedy moja dyskopatia zaczyna dawać oznaki bólowe. Teraz wiem, że z tą przypadłością da się żyć i być aktywną fizycznie osobą. Wiem, że diagnoza nie jest wyrokiem, że pomimo obrazowych zmian można wyeliminować ból, lub go w dużej mierze zredukować, ale trening medyczny/ terapia ruchem jest tutaj niezbędna. Jeszcze lepiej, jeśli jest ona uzupełnieniem fizjoterapii/osteopatii ( w zalezności od etapu terapi).
Na przestrzeni lat zbierania wykształcenia i doświadczenia w pracy z ciałem okazało się, że jest wiele dysfunkcji w ciele, które da się wyleczyć…. RUCHEM! Odpowiednio dobrane, i co bardzo istotne, odpowiednio wykonywane ćwiczenia, są potrzebną terapią przy każdej dysfunkcji aparatu ruchu. Sama doświadczyłam kilka z nich, tj. m.in.: dyskopatia z tłem neurologicznym, rozejście mięśni brzucha, koślawość kolan, bóle w biodrze, nietrzymanie moczu, szczękościsk i mocne napięcie żwaczy, zaburzenia oddychania. Dzięki skutecznej autoterapi doskonale rozumiem z czym zmagają się moje podopieczne, przez co wykazuję się dużą empatią i 100% spersonalizowaną terapią w bólu.
Mój taniec – poznanie siebie
Z tańcem się musiałam urodzić:) Moi rodzice poznali się w klubie tańca towarzyskiego i przez całe życie taniec był ich pasją. Ja pokochałam taniec mając 10 lat. Wtedy rodzice wzięli mnie na trening młodzieży i pamiętam jak dziś: pary tańczyły akurat sambę, a moje ciało wszystkimi zmysłami pokochało tą scenę i taniec stał się wówczas moim pragnieniem.
Od podstawówki aż po początek studiów trenowałam taniec towarzyski, na studiach spędziłam kilka lat w młodzieżowym teatrze ruchu przyswajałam taniec współczesny i kontakt improwizację. Taniec stał się moim podstawowym i ulubionym narzędziem wyrazu swoich emocji i temperamentu. W kolejnych latach, aż po dzisiejszy dzień taniec był i jest obecny w moim życiu. Tańczę tango argentino, salsę cubanę, bachatę, kizombę.
Całe moje taneczne życie dało mi wiele istotnych umoejętności, dzięki którym jestem lepszym trenerem i człowiekiem. Przede wszystkim taniec jest formą poznawania siebie, samoświadomości, rozwoju osobistego, kontaktowania się z własnymi emocjami i poczucia świadomości ich istnienia. To przekłada się nie tylko na moją samoświadomość, ale dzięki temu relację, które tworzę, niezależnie czy prywatnie, czy zawodowo, są głębokie. Wiem, że bez połączenia ciała z uczuciami i z świadomością nie jesteśmy w stanie wykreować trwałych i co najważniejsze – przyjemnych zmian.
Współpracując ze mną masz pewnośc, że będę Twoim przewodnikiem i towarzyszem w poznawaniu siebie i swoich potrzeb. Aby dobrać ćwiczenia potrzebne Tobie i ułożyć skuteczny plan treningowy istotne jest poznanie zarówno deficytów jak i Twoich mocnych stron 🙂
Ciąża i poród
Od 2016 roku jestem mamą. Zaszłam w ciążę mając 24 lata. Już wtedy pracowałam jako instruktor fitness i pilates. Jako tancerka, świadomość mojego ciała była duża. W trakcie ciąży nie byłam w dobrej kondycji psychiczneji, ale pomimo braku ruchu w ciąży, moje ciało miałao zasoby zgromadzone przez dotychczasowy styl życia. Dodatkowo w czasie ciąży poszerzyłam swoje kompetencje jako trenerka kobiet w ciąży i porodzie, aby lepiej zrozumieć przebieg i fizjologie rodzenia. Dopiero po porodzie zorientowałam się jak bardzo jestem wdzięczna mojemu ciału za swiadomą prace i głębokie czucie procesów, których wymagał ode mnie pród. Zrozumiałam, że kluczową rolę w płynnym, spokojnym rodzeniu ma wcześniejsze doświadczenie ruchowe ciała, jako niezbędny element po przygotowaniu głowy do porodu. Mój poród wspominam bardzo dobrze, a moje zawodowe ścieżki poprowadziły mnie tak, że od 2016 roku pracuje w poznańskiej szkole rodzenia Położna z Sercem prowadząc warsztaty grupowe i sesje indywidualne w przygotowaniu i opiece kobiet w ciąży i po porodzie. Na mojej stronie internetowej znadziejsz równiez mój program online skierowany do kobiet w ciąży, który przygotowuje kobiety do spokojnego i bezstresowego porodu.
Prowadzę proces treningowy i/lub terapeutyczny.
Tworzę terapię poprzez ruch, masaż, techniki relaksacji oraz plany treningowe poprawiające jakość życia. Słucham Ciebie i Twojego ciała po to aby zaprojektować proces, który doprowadzi Ciebie do obranego przez Ciebie celu w zdrowy sposób.
Prowadzę sesje personalne oraz stacjonarne zajęcia w Poznaniu.
Tworzę kursy i warsztaty ONLINE
Nazywam się Julia Michalak
Zawodowo zajmuje się ciałem poprzez słowo, ruch i dotyk.
Jestem trenerką personalną, trenerką medyczną, masażystką i couchem okołoporodowym oraz tancerką.
ZDROWIE
Najważniejsze dla mnie jest realne wpływanie na poprawę jakości życia moich klientów. Od lat pomagam ludziom skutecznie poradzić sobie z dolegliwościami bólowymi pleców, niewydolnością mięśni brzucha i dna miednicy oraz innych schorzeń przewlekłych lub nawracających. Pracuje też z napięciami, które gromadzi ciało, wynikające ze stresu, nadmiaru bodźców, szybkiego życia.
WOLNOŚĆ
Wszelka nasza aktywność na tym świecie będzie służyć nam jeśli nie będziemy przeć na siłe i pod prąd. Pomagam odkryć zasoby ciała, które potrzebują uwolnienia i innej formy wyrazu niż dotychczas. Wszelkie napięcia, kompensacje i dolegliwości są informacją, którą należy poprawnie odczytać i uwolnić.
MIŁOŚĆ
Dla mnie szacunek do siebie, uważność, obecność i umiejętność czułej reakcji na samą siebie jest podstawą interakcji z moim ciałem, jak i z innymi ludźmi. Uczę jak pracować z ciałem budując z nim relację, zanim będziesz od niego wymagac realizacji celów.
