Program START

555,00 

Zawartość programu START:

  • Dostęp do platformy oraz do aplikacji z treningami, ćwiczeniami i planami treningowymi,
  • Przygotowany indywidualnie dla Ciebie plan treningowy na 1 miesiąc,
  • 1 konsultacja indywidualna online na żywo

Na platformie znajdziesz ćwiczenia obejmujące:

  • ODDECH
  • DNO MIEDNICY
  • BRZUCH
  • TRENING FUNKCJONALNY Z UWZGLĘDNIENIEM GŁĘBI CIAŁA

+ 4 PLANY TRENINGOWY NA 4 TYGODNIE PRACY Z MIĘŚNIAMI GŁĘBOKIMI

Z tym warsztatem online dowiesz się:

  • jak ćwiczyć i relaksować dno miednicy
  • jak aktywować głębokie warstwy mięsni brzucha odpowiedzialne za wygląd i funkcje zdrowotne
  • jaki powinien być optymalny oddech
  • jak ćwiczyć oddech
  • jak połączyć oddech, brzuch i dno miednicy tworząc odpowiedni rozkład sił dla zdrowego funkcjonowania w życiu i w treningu.

Kurs zawiera;

  • Moduł 1 – Poznaje Swoje Ciało

ruch pozwalający na zwiększenie świadomości ciała i zwiększenie mobilności w miednicy i klatce piersiowej

  • Moduł 2 – Aktywuję Swoje Mięśnie Dna Miednicy

szczegółowo i w odpowiedniej kolejności wytłumaczone ćwiczenia mięśni dna miednicy, angażujące wszystkie warstwy mięśni miednicy.

  • Moduł 3 – Aktywuję Swój Głęboki Brzuch

podstawowe ćwiczenia aktywujące głęboki gorset mięśni brzucha jako baza do przenoszenia obciążeń i włączania do pracy mięśni zewnętrznych brzucha

  • Moduł 4 – Używam Głębokich Napięć W Ruchu

6 treningów funkcjonalnych, angarzujących gorset mięsni głębokich w ruchu przestrzennym:

    • Wstawanie i kładzenie się
    • Wstawanie z podłogi do pionu
    • Pchanie i przyciąganie
    • Podnoszenie i odkładanie
    • Siadanie i wstawanie
    • Równowaga i balans

Plan zawiera podstawy stabilizacji głębokiej jako przygotowanie pod dalszą pracę z ciałem. Co znajdziesz na platformie :

ćwiczenia obejmujące:

  • ODDECH
  • DNO MIEDNICY
  • BRZUCH
  • TRENING FUNKCJONALNY Z UWZGLĘDNIENIEM GŁĘBI CIAŁA

+ 4 PLANY TRENINGOWY NA 4 TYGODNIE PRACY Z MIĘŚNIAMI GŁĘBOKIMI

Ruch OTWIERAJĄCY energie kobiecą w ciele

  • poruszenie miednicą
  • otwarcie i poruszenie klatki piersiowej
  • wzrost świadomości ciała

Ponadto z tym warsztatem dowiesz się:

  • Jak pracować dnem miednicy zaczynając ćwiczenia od zera
  • Jak progresować ćwiczenia
  • Jak wdrażać napięcia w życiu codziennym
  • Jak integrować napięcie dna miednicy z oddechem
  • Jak aktywować głębokie mięśnie brzucha (m. poprzeczny)
  • W jaki sposób synchronizować te napięcia tak, aby ciało działało zdrowo!

Może spodoba się również…