Program START

Zawartość programu START:

• Dostęp do platformy oraz do aplikacji z treningami, ćwiczeniami i planami treningowymi,
• Przygotowany indywidualnie dla Ciebie plan treningowy na 1 miesiąc,
• 1 konsultacja indywidualna online na żywo

Na platformie znajdziesz ćwiczenia obejmujące:

• ODDECH
• DNO MIEDNICY
• BRZUCH
• TRENING FUNKCJONALNY Z UWZGLĘDNIENIEM GŁĘBI CIAŁA

+ 4 PLANY TRENINGOWY NA 4 TYGODNIE PRACY Z MIĘŚNIAMI GŁĘBOKIMI

Z tym warsztatem online dowiesz się:

• jak ćwiczyć i relaksować dno miednicy
• jak aktywować głębokie warstwy mięsni brzucha odpowiedzialne za wygląd i funkcje zdrowotne
• jaki powinien być optymalny oddech
• jak ćwiczyć oddech
• jak połączyć oddech, brzuch i dno miednicy tworząc odpowiedni rozkład sił dla zdrowego funkcjonowania w życiu i w treningu.

Kurs zawiera;

• Moduł 1 – Poznaje Swoje Ciało

ruch pozwalający na zwiększenie świadomości ciała i zwiększenie mobilności w miednicy i klatce piersiowej

• Moduł 2 – Aktywuję Swoje Mięśnie Dna Miednicy

szczegółowo i w odpowiedniej kolejności wytłumaczone ćwiczenia mięśni dna miednicy, angażujące wszystkie warstwy mięśni miednicy.

• Moduł 3 – Aktywuję Swój Głęboki Brzuch

podstawowe ćwiczenia aktywujące głęboki gorset mięśni brzucha jako baza do przenoszenia obciążeń i włączania do pracy mięśni zewnętrznych brzucha

• Moduł 4 – Używam Głębokich Napięć W Ruchu

6 treningów funkcjonalnych, angarzujących gorset mięsni głębokich w ruchu przestrzennym:

• • Wstawanie i kładzenie się
  • Wstawanie z podłogi do pionu
  • Pchanie i przyciąganie
  • Podnoszenie i odkładanie
  • Siadanie i wstawanie
  • Równowaga i balans