Warsztat ONLINE – Zdrowe plecy – program przeciwbólowy

1111,00 

Z tym warsztatem online dowiesz się:

  • w jaki sposób zaplanować ćwiczenia,
  • jak ćwiczenia zastosować przeciwbólowo,
  • poznasz najważniejsze niuanse technik wykonywania ćwiczeń,
  • na co zwrócić uwagę, żeby podczas wykonywania ćwiczeń nie doświadczać bólu,

Kurs zawiera;

  • Wiedza dotycząca fizjologi powstawania i eliminowania napięć/bólu
  • pojedyńczo omówione ćwiczenia prewencyjne i przeciwbólowe
  • treningi trwające od 20 do 60 minut

OGARNIJ SWOJE PLECY RAZ NA ZAWSZE!

Skończ z bólem i zacznij kotrzystać z ciała!

Warsztat z konsultacjami na żywo online!

BÓL OGRANICZA TWOJE ŻYCIE?

BUDZISZ SIĘ Z BÓLEM I ZASYPIASZ Z BÓLEM?

Jak by Ci było otworzyć oczy rano i poczuć, że nie czujesz bólu?
Ja pamiętam to cudowne uczucie, z czasem takich poranków było coraz więcej!

NIE MOŻESZ ZNALEŹĆ WYGODNEJ POZYCJI PRZY BIURKU I W AUCIE?

Nie pomagają piłki, poduszki pod plecy, masażery? Potrzebujesz zmienić mikro napięcia w ciele!

REZYGNUJESZ Z SPOTKAŃ Z PRZYJACIÓŁMI, BO WIESZ, ŻE BÓL NIE DA CI SPOKOJU?

Zamykasz się w domu, ból powoduje, że tracisz ochotę na codzienny, nawet minimalny ruch. Zaczynasz bać się ruchu? Ten proces można odwrócić!

Ten warsztat to plan na zdrowe plecy.
Krok po kroku pokaże Ci jak zaplanować terapię ruchem, tak aby przynosiła ona
skuteczne ukojenie dla Twojego bólu!

Doświadczyłam tego na sobie i pracuję z klientami tą metodą skutecznie od wielu lat!


Dołączam do programu

TWÓJ BÓL WYMAGA TWOJEJ REAKCJI –
ZACZNIJ ZMIANĘ Z TYM KURSEM TERAZ!

ZROZUMIESZ PRZYCZYNY BÓLÓW PLECÓW

Dzięki większej świadomości, będziesz mogła unikac sytuacji, które wywołują stany bólowe

zaczniesz odwracać proces bólowy

Dzięki czemu ograniczysz swoją bezradność i będziesz mogła odpowiednim zachowaniem zareagować w momencie nawrotu bólu.

ZMIENISZ ZŁE NAWYKI

Najpierw nauczysz się podstaw i subtelnych napięć, zwiększysz zakresy ruchu w stawach, po to aby wprowadzić zmianę w funkcje ruchowe, z których korzystasz codziennie.

poznasz wiedzę i ćwiczenia,
z których będziesz korzystać do końca życia!

program przeciwbólowy zdrowe plecy

NAJWAŻNIEJSZA ZASADA:

ĆWICZENIA MAJĄ ELIMINOWAĆ BÓL, A NIE GO POWODOWAĆ, CZY NASILAĆ!!!

WARSZTAT  1 – Fundamenty

⚫️ Przyczyny bólu
⚫️ Terapia bierna a czynna,
⚫️ Jaka jest rola i różnica fizjoterapeuty, osteopaty, ortopedy, trenera medycznego,
⚫️ Ile czasu potrzebuje na zmianę?

WARSZTAT 2 – Mobilnośc i stabilizacja

⚫️ Gdzie jej szukać i na co zwracać uwagę, aby “rozciąganie” nie nasilało dolegliwości bólowych?
⚫️ Zasady odpowiednich pozycji podczas stretchingu i ćwiczeń zwiększających mobilność w stawach

WARSZTAT 3 – Fizjologia i obserwacja

⚫️Przetwarzanie informacji
⚫️Wpływ sfery emocjonalnej na bio-chemię organizmu
⚫️ Zależności pomiędzy poszczególnymi układami wywołujące reakcje bólowe
⚫️ Wpływ oddechu na pojawianie się bólu
⚫️ Rola stresu i skuteczne narzędzia odprężające

WARSZTAT 4 – Najważniejsze ćwiczenia oddechowe

⚫️ Jak oddech wpływa na postawe ciała,
⚫️ Optymalizacja wzorca oddechowego,
⚫️ Omówienie torów oddechowych i ich fizjologicznych wlaściwości,
⚫️ Ćwiczenia przepony,
⚫️ Ćwiczenia zwiększające potencjał oddechu i wydolnośc oddechową

WARSZTAT 5 – Wiedza i czucie 

⚫️ Głęboka oś dysfunkcji
⚫️ System stabilizacji
⚫️ „prosta” postawa ciała i relacje tułowia
⚫️ Praca przepony oddechowej i jej
⚫️ Konsekwencja dla ciała
⚫️ Źródła wady postawy

WARSZTAT 6 – Ćwiczenia głębokiej taśmy mięśniowej

⚫️ Głeboki gorset mięśniowy,
⚫️ Najważniejsze mięsnie dla kręgosłupa

 TRENINGI

⚫️ Treningi podstawowe
⚫️ Treningi medyczne
⚫️ Treningi funkcjonalne
⚫️ Treningi rozciągające
⚫️ Treningi powięziowe

DODATKOWO, poza wiedzą i teorią,
otrzymasz dużo praktyki
oraz
indywidualne wsparcie przez 3 miesiące!

INDYWIDUALNY PROCES I OPIEKA TRENERA

Planujemy Twój indywidualny plan ćwiczeń na konsultacji.

TRENINGI ONLINE

28 treningów:
Treningi fundamentalne
Treningi medyczne – przeciwbólowe
Treningi funkcjonalne
Treningi rozciągające
Treningi powięziowe

KOREKTA POPRAWNOŚCI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ

3 miesiące indywidualnego wsparcia oraz konsultowania poprawności wykonywania ćwiczeń


Dołączam do programu

PAMIĘTAJ, ŻE zmiana na lepsze NIE WYDARZY SIĘ BEZ TWOJEGO OSOBISTEGO, PRAWDZIWEGO, ZAANGAŻOWANIA!

czy forma online jest skuteczna?

Praca zaczyna się od wnikliwej obserwacji siebie, dzięki czemu znajdujemy Twoje indywidualne przyczyy i objawy nad którymi będziemy pracować

Pracujemny na pobudzaniu głębokiej taśmy mięśniowej, a praca ta jest dobra, bezpieczna i kluczowa dla każdego człowieka – zarówno zdrowego, bólowego, dysfunkcyjnego, czy nawet po operacjach i interwencjach medycznych.

Pracując nad zwiększaniem zakresów skupiamy sie również na lokalnej stabilizacji, to powoduje, że nie zaostrzamy bólu i dyskomfortu!

Skupiamy się na jakości, poprawności i odpowiedniej synchronizacji mięśniowej, nie interesuje nas maksymalna ilośc i szybkość.

DSC04749b

Przez 3 miesiące masz możliwość konsultacji indywidualnych w formie wideo

na których powiem tobie,
czy dobrze wykonujesz ćwiczenia!

Czy ten warsztat jest dla ciebie?

⚫️ Osoby z nawracającymi lub przewlekłymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego/ piersiowego/ szyjnego.

⚫️ Osoby po operacjach kręgosłupa

⚫️ Osoby z niewydolnością mięśni dna miednicy, obniżeniem narządów miednicy mniejszej (narządów rodnych)

⚫️ Osoby z rozejściem mięśni porostych brzucha (niewydolnością/rozejściem kresy białej)

⚫️ Prewencyjne, aby zadbać o ergonomie funkcjonowania w ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji i pojawienia się bólu.

BEZPIECZEŃSTWO I SKUTECZNOŚĆ!

Praca zaczyna się od wnikliwej obserwacji siebie, dzięki czemu znajdujemy zpersonalizowane przyczyy i objawy nad którymi będziemy pracować

Pracujemny na pobudzaniu głębokiej taśmy mięśniowej, a praca ta jest dobra dla każdego człowieka – zarówno zdrowego, bólowego, dysfunkcyjnego, czy nawet po operacjach i interwencjach medycznych

Pracując nad zwiększaniem zakresów skupiamy sie również na lokalnej stabilizacji, dzięki czemu nie zaostrzamy bólu i dyskomfortu

Skupiamy się na jakości, poprawności i odpowiedniej synchronizacji mięśniowej, nie interesuje nas maksymalna ilośc i szybkość

GWARANCJA SKUTECZNOŚCI

JAKOŚĆ

Skupimy się na technice i jakości wykonywanych ćwiczeń,

DETALE

Weźmiemy na warsztat najistotniejsze detale, tak aby program dał Ci skuteczne narzędzia!

PERSONALIZACJA

Indywidualne wsparcie i prowadzenie pozwoli uniknąć błędów wykonywania ćwiczeń!

CZEŚĆ, MAM NA IMIĘ JULIA

Zawodowo zajmuje się ciałem poprzez słowo, ruch i dotyk.
Jestem trenerką personalną, trenerką medyczną, masażystką i tancerką.

W mojej pracy najważniejsze dla mnie jest realne wpływanie na poprawę jakości życia moich klientów. Od lat pomagam ludziom skutecznie poradzić sobie z dolegliwościami bólowymi pleców, niewydolnością mięśni brzucha i dna miednicy oraz innych schorzeń przewlekłych lub nawracających.

Pracuje też przez ruch bierny i czynny z napięciami, które gromadzi ciało, wynikające ze stresu, nadmiaru bodźców, szybkiego życia.
Tworzę terapię poprzez ruch, masaż, techniki relaksacji oraz plany treningowe poprawiające jakość życia.

Słucham Cię i Twojego ciała po to aby zaprojektować proces, który doprowadzi do obranego przez Ciebie celu w efektywny i zdrowy sposób.

Prowadzę projekty online oraz spotkania personalne i stacjonarne zajęcia w Poznaniu.

kobiecosc.

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ PO ZAKOŃCZENIU PROGRAMU:

SAMO-ŚWIADOMOŚĆ

Umiejętność reagowania i autoterapi w momencie pojawiania się bólu.

ZROZUMIENIE

Zrozumienie przyczyny swojej sytuacji bólowej, ukierunkowanie w dalszym procesie terapeutycznym

UMIEJĘTNOŚCI

Umiejętność szukania właściwej i nieprzypadkowej pomocy, w razie pojawienia się potrzeby zewnętrznego wsparcia

SPRAWCZOŚĆ

Poczucie odpowiedzialności i swojej mocy sprawczej, dzięki poznanej wiedzy i narzędziom terapeutycznym

OPINIE KLIENTÓW

Zajęcia z Julią były moją drugą próbą ratowania sie pilatesem. Pierwsza z kims innym była nieudana bo nasiliła dolegliwości.

Dzięki bardzo serdecznemu i pełnemu pasji zaangażowaniu Julii, jej indywidualnemu podejściu i trosce, udało mi sie na nowo, po długim czasie kryzysu zdrowotnego, unieruchomienia , borykania się z bólem przewlekłym i depresją spowodowaną nagła utratą aktywnosci fizycznej, znaleźć dla siebie przestrzeń aktywności fizycznej, która wzmacniając nie wywołuje “kryzysu kręgosłupowego”. Dzięki Julia!!!

Miłka

lekarz internista

Zajęcia z Julią dały mi przede wszystkim ogromną dawkę radosci i relaksu. Poznalysmy się w szkole rodzenia, potem nie było innej możliwości jak tylko dołączyć do innej grupy i kontynuować ćwiczenia. To odprężenie dla ciała (wbrew pozorom bolące mięśnie też są sygnałem dobrze wykonanej pracy :)I dla umysłu. Praktycznie za każdym razem wychodziłam z ćwiczeń zrelaksowana. Dobrze widać, że Julia zna się na rzeczy i jest naprawdę kompetentną osobą, jeśli chodzi o wiedzę i doświadczenie z zakresu pilatesa. Małe grupy, indywidualne podejście do ćwiczących i duża dawka empatii przyciągają na kolejne zajęcia. Dzięki nim można na nowo poznać swoje cialo i ruszyć mięśnie, o istnieniu których nie miało się wcześniej pojęcia 🙂 polecam!
Julia jest prawdziwą pasjonatka tego, co robi. Pozwoliła mi, oprócz wyżej wspomnianych rzeczy, na powiększenie samoswiadomosci swojego ciała. Z perspektywy czasu to dla mnie bardzo ważne. Dlatego, gdy tylko okoliczności pozwalają, korzystam z zajęć. Naprawdę warto

Agnieszka

mama 3 dzieci

Pilates, a że nigdy wcześniej z nikim innym w ten sposób nie ćwiczyłam, to w zasadzie mogę powiedzieć  „Julka i jej pilates”, otworzyła  przede mną nieznane mi dotąd ścieżki nabywania świadomości swojego ciała i możliwości pomocy sobie w dolegliwościach bólowych, poprzez wprowadzenie dobrych wzorców ruchowych. A właściwie może odkrycie nieprawidłowych i ich korekta? A może wszystko po trochu.. jest pewne że: przestałam mieć tak często  dolegliwości bólowe kręgosłupa; umiem chodzić, jeździć na rowerze i podejmować jakikolwiek wysiłek fizyczny  w sposób prawidłowy, korzystny dla mojego zdrowia, rozwijający, i chroniący mnie przed dolegliwościami; umiem odnaleźć niepotrzebne napięcia w ciele i skoncentrować się na ich rozluźnieniu; umiem chronić się przed ogniskiem płonącym pode mną 😉
Zajęcia poza oczywistymi korzyściami fizycznymi dają mi spory ładunek pozytywnej energii i rozluźnienia. Jest swobodnie i  zabawnie, jest kameralnie, z uważnością na każdą z nas. Baaardzo lubię nasz Pilates 😉

Magda

lekarz neurolog

Polecam treningi z Julia 🙂 świetny trener z holistycznym podejściem do ciała/ człowieka / ruchu ( ale tak naprawdę, a nie tylko z opisu ) ☺️ pełna pomysłów , wciąż się ucząca i otwarta do ludzi —-> jednym słowem EKSTRA 😍

Alicja

młoda mama

dzięki ćwiczeniom pilates z Julią czuję, że moje całe ciało stało się silniejsze i stabilniejsze. Mam lepszą świadomość tego, kiedy przyjmuję nieprawidłową postawę, skutkującą bólem pleców. W okresach regularnych ćwiczeń z Julią, tj. co najmniej 1 raz w tygodniu, zapominam o wszelkich dolegliwościach i jestem zadowolona z siebie, bo wiem, że robię dla siebie coś bardzo dobrego.

Dorota

mama 3 dzieci,
pracownik biurowy

Julię poznałam podczas zajęć fizycznych prowadzonych przez Nią w szkole rodzenia. Dzięki Jej autorskim, przeznaczonym dla kobiet w ciąży treningom, w których uczestniczyłam praktycznie aż do samego rozwiązania, fantastycznie się czułam i byłam w znakomitej, jak na ten szczególny stan, kondycji 😉 Julia również bardzo pomogła mi w przejściu trudnych momentów już po porodzie, jest bowiem niezwykle wrażliwą, otwartą na drugiego człowieka, charyzmatyczną i empatyczną osobą, za co Ją niezwykle cenię 🙂 A poza tym, oczywiście, umiejętnie łączy ogromną wiedzę z zakresu swojej specjalności z wszechstronną praktyką trenerską  – zawierajacą elementy pilates, jogi i innych, znanych jej sekretnych technik 😉 To osoba, która zaraża innych swoim uśmiechem i dobrą energią; trener, któremu się ufa i zawdzięcza motywację do pracy nad sobą. Polecam, polecam, polecam! 🙂

Anna

młoda mama

WARSZTATY ONLINE

INDYWIDUALNY PROCES I OPIEKA TRENERA

8 dni wprowadzających na drogę zdrowych pleców – 4 ZINDYWIDUALIZOWANE TRENINGI + 3 SPOTKANIA EDUKACYJNE

MEDYCZNE TRENINGI ONLINE NA ZAWSZE

28 treningów z dożywotnim dostępem*:
Pilates CORE (9)
Treningi przeciwbólowe (6)
Trening funkcjonalny (8)
Trening powięziowy (2)
Stretching (2)

KOREKTA POPRAWNOŚCI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ

3 miesiące indywidualnego wsparcia oraz konsultowania poprawności wykonywania ćwiczeń

ZAWARTOŚĆ WARSZTATU

7 SPOTKAŃ FUNDAMENTALNYCH:

7 dni codziennych spotkań
– 3 SPOTKANIA MERYTORYCZNE
– 4 SPOTKANIA WARSZTATOWO/ EDUKACYJNE

DOSTĘP DO 28 TRENINGÓW MEDYCZNYCH

28 treningów medycznych na platformie kursowej z dożywotnim dostępem

3 MIESIĄCE WSPARCIA

3 miesiące indywidualnego wsparcia z możliwościa zadawania pytań i konsultowania poprawności wykonywania ćwiczeń na grupowych Q&A co 2 tygodnie

DOŁĄCZ DO PROGRAMU PRZECIWBÓLOWEGO:
ZDROWE PLECY

ZAWARTOŚĆ KURSU

  • 7 DNI SPOTKAŃ FUNDAMENTALNYCH
    o wartości 1600 zł
  • 28 TRENINGÓW MEDYCZNYCH NA PLATFORMIE
    o wartości 1000 zł

BONUS przy zakupie Super Early Bird i Early Bird:

  • 3 MIESIĄCE WSPARCIA z możliwością indywidualnej konsultacji i korekty (6 grupowych spotkań Q&A)
    o wartości 1000 zł

Łączna wartość kursu: 2600 zł
Łączna wartość bonusów: 1000zł
RAZEM: 3600 zł

CENA DLA CIEBIE

36001500 zł


Dołączam do programu

CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA

Skąd mam mieć pewność, że program jest dla mnie?

Program jest dla osób ćwiczących oraz początkujących. Niezależnie  od poziomu zaawansowania lub zupełnym braku doświadczenia treningowego. Aby rozwiać wątpliwości, czy program jest dla Ciebie zapraszam do darmowej i niezobowiązującej konsultacji, gdzie porozmawiamy o Twoim przypadku i wspólnie zdecydujemy, czy to jest plan dla Ciebie. Napisz do mnie na kobiecosc.me@gmail.com lub zadzwoń 502 087 997.

Czy są znane godziny spotkań na Zoomie? Czy będa dostępne nagrania?

Godziny spotkan na zoomie są w większości wieczorne w okoliczach godziny 18:00. Pojedyńcze spotkania mogą odbywac się rano między godziną 9:00 a 11:00. Czas spotrkań to od 1-2 godzin. Wszystkie spotkania zarówno warsztatowe jak i treningowe będa nagrywane i dostępne na platformie kursowego dożywotnio.

Czy potrzebuje sprzętu treningowego aby uczestniczyć w programie?

Bedzie Ci potrzebne miejsce, mata (ewentualnie koc), i spokojny czas, abyś mogła w pełni skupić się na wykonywanej pracy w trakcie naszych spotkań. Dzieci, zwierzęta, zagadujący współlokatorzy moga zaburzać Twoje skupienie itym samym zmniejszac efektywność i skutecznośc Twojej pracy.

DOŁĄCZ DO PROGRAMU, ABY SKORZYSTAĆ Z AKTUALNEJ OFERTY


Dołączam!