OGARNIJ SWOJE PLECY RAZ NA ZAWSZE!
Skończ z bólem i zacznij korzystać z ciała !
WARSZTAT
z konsultacjami
na żywo online!
Ból ogranicza twoje życie?
budzisz się z bólem i zasypiasz z bólem?
Jak by Ci było otworzyć oczy rano i poczuć, że nie czujesz bólu?
Ja pamiętam to cudowne uczucie, z czasem takich poranków było coraz więcej!
nie możesz znaleźć wygodnej pozycji przy biurku i w aucie?
Nie pomagają piłki, poduszki pod plecy, masażery? Potrzebujesz zmienić mikro napięcia w ciele!
rezygnujesz z spotkań z przyjaciółmi, bo wiesz, że ból nie da ci spokoju?
Zamykasz się w domu, ból powoduje, że tracisz ochotę na codzienny, nawet minimalny ruch. Zaczynasz bać się ruchu? Ten proces można odwrócić!
Ten warsztat to plan na zdrowe plecy.
Krok po kroku pokaże Ci jak zaplanować terapię ruchem, tak aby przynosiła ona
skuteczne ukojenie dla Twojego bólu!
Doświadczyłam tego na sobie i pracuję z klientami tą metodą skutecznie od wielu lat!
Twój ból wymaga Twojej reakcji –
zacznij zmianę z tym kursem teraz!
ZROZUMIESZ PRZYCZYNY BÓLÓW PLECÓW
Dzięki większej świadomości, będziesz mogła unikac sytuacji, które wywołują stany bólowe
zaczniesz odwracać proces bólowy
Dzięki czemu ograniczysz swoją bezradność i będziesz mogła odpowiednim zachowaniem zareagować w momencie nawrotu bólu.
ZMIENISZ ZŁE NAWYKI
Najpierw nauczysz się podstaw i subtelnych napięć, zwiększysz zakresy ruchu w stawach, po to aby wprowadzić zmianę w funkcje ruchowe, z których korzystasz codziennie.
poznasz wiedzę i ćwiczenia,
z których będziesz korzystać do końca życia!
NAJWAŻNIEJSZA ZASADA:
ĆWICZENIA MAJĄ ELIMINOWAĆ BÓL, A NIE GO POWODOWAĆ, CZY NASILAĆ!!!
co konkretnie będziemy robić na kursie?
WARSZTAT 1 – Fundamenty
⚫️ Przyczyny bólu
⚫️ Terapia bierna a czynna,
⚫️ Jaka jest rola i różnica fizjoterapeuty, osteopaty, ortopedy, trenera medycznego,
⚫️ Ile czasu potrzebuje na zmianę?
WARSZTAT 2 – Mobilnośc i stabilizacja
⚫️ Gdzie jej szukać i na co zwracać uwagę, aby “rozciąganie” nie nasilało dolegliwości bólowych?
⚫️ Zasady odpowiednich pozycji podczas stretchingu i ćwiczeń zwiększających mobilność w stawach
WARSZTAT 3 – Fizjologia i obserwacja
⚫️Przetwarzanie informacji
⚫️Wpływ sfery emocjonalnej na bio-chemię organizmu
⚫️ Zależności pomiędzy poszczególnymi układami wywołujące reakcje bólowe
⚫️ Wpływ oddechu na pojawianie się bólu
⚫️ Rola stresu i skuteczne narzędzia odprężające
WARSZTAT 4 – Najważniejsze ćwiczenia oddechowe
⚫️ Jak oddech wpływa na postawe ciała,
⚫️ Optymalizacja wzorca oddechowego,
⚫️ Omówienie torów oddechowych i ich fizjologicznych wlaściwości,
⚫️ Ćwiczenia przepony,
⚫️ Ćwiczenia zwiększające potencjał oddechu i wydolnośc oddechową
WARSZTAT 5 – Wiedza i czucie
⚫️ Głęboka oś dysfunkcji
⚫️ System stabilizacji
⚫️ „prosta” postawa ciała i relacje tułowia
⚫️ Praca przepony oddechowej i jej
⚫️ Konsekwencja dla ciała
⚫️ Źródła wady postawy
WARSZTAT 6 – Ćwiczenia głębokiej taśmy mięśniowej
⚫️ Głeboki gorset mięśniowy,
⚫️ Najważniejsze mięsnie dla kręgosłupa
WARSZTAT 7 – Funkcjonalność
Mechanika ruchu i podstawowe wzorce ruchowe – pożądane korekcje Trening FUNKCJI CODZIENNYCH 1
TRENINGI
⚫️ Treningi podstawowe
⚫️ Treningi medyczne
⚫️ Treningi funkcjonalne
⚫️ Treningi rozciągające
⚫️ Treningi powięziowe
DODATKOWO, poza wiedzą i teorią,
otrzymasz dużo praktyki
oraz
indywidualne wsparcie przez 3 miesiące!
INDYWIDUALNY PROCES I OPIEKA TRENERA
Planujemy Twój indywidualny plan ćwiczeń na konsultacji.
TRENINGI ONLINE
28 treningów:
Treningi fundamentalne
Treningi medyczne – przeciwbólowe
Treningi funkcjonalne
Treningi rozciągające
Treningi powięziowe
KOREKTA POPRAWNOŚCI WYKONYWANYCH ĆWICZEŃ
3 miesiące indywidualnego wsparcia oraz konsultowania poprawności wykonywania ćwiczeń
PAMIĘTAJ, ŻE zmiana na lepsze NIE WYDARZY SIĘ BEZ TWOJEGO OSOBISTEGO, PRAWDZIWEGO, ZAANGAŻOWANIA!
czy forma online jest skuteczna?
Praca zaczyna się od wnikliwej obserwacji siebie, dzięki czemu znajdujemy Twoje indywidualne przyczyy i objawy nad którymi będziemy pracować
Pracujemny na pobudzaniu głębokiej taśmy mięśniowej, a praca ta jest dobra, bezpieczna i kluczowa dla każdego człowieka – zarówno zdrowego, bólowego, dysfunkcyjnego, czy nawet po operacjach i interwencjach medycznych.
Pracując nad zwiększaniem zakresów skupiamy sie również na lokalnej stabilizacji, to powoduje, że nie zaostrzamy bólu i dyskomfortu!
Skupiamy się na jakości, poprawności i odpowiedniej synchronizacji mięśniowej, nie interesuje nas maksymalna ilośc i szybkość.
Przez 3 miesiące masz możliwość konsultacji indywidualnych w formie wideo
na których powiem tobie,
czy dobrze wykonujesz ćwiczenia!
Czy ten KURS jest dla ciebie?
Osoby z nawracającymi lub przewlekłymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa lędźwiowego/ piersiowego/ szyjnego.
Osoby po operacjach kręgosłupa, po przebytej rehabilitacji
(w razie wątpliwości zapraszam do konsultacji przed zakupem)
Osoby z niewydolnością mięśni dna miednicy, obniżeniem narządów miednicy mniejszej (narządów rodnych)
Osoby z rozejściem mięśni porostych brzucha (niewydolnością/rozejściem kresy białej)
Prewencyjne, aby zadbać o ergonomie funkcjonowania w ruchu i minimalizować ryzyko kontuzji i pojawienia się bólu.
DLA MNIE NAJWAŻNIEJSZA JEST SKUTECZNOŚĆ
TWOJEJ TERAPII!
JAKOŚĆ
Skupimy się na technice i jakości wykonywanych ćwiczeń,
DETALE
Weźmiemy na warsztat najistotniejsze detale, tak aby program dał Ci skuteczne narzędzia!
PERSONALIZACJA
Indywidualne wsparcie i prowadzenie pozwoli uniknąć błędów wykonywania ćwiczeń!
CZEŚĆ, MAM NA IMIĘ JULIA
Zawodowo zajmuje się ciałem poprzez słowo, ruch i dotyk.
Jestem trenerką personalną, trenerką medyczną, masażystką i tancerką.
W mojej pracy najważniejsze dla mnie jest realne wpływanie na poprawę jakości życia moich klientów. Od lat pomagam ludziom skutecznie poradzić sobie z dolegliwościami bólowymi pleców, niewydolnością mięśni brzucha i dna miednicy oraz innych schorzeń przewlekłych lub nawracających.
Pracuje z napięciami, które gromadzi ciało, wynikające ze stresu, nadmiaru bodźców, szybkiego życia.
Tworzę terapię poprzez ruch, masaż, techniki relaksacji oraz plany treningowe poprawiające jakość życia.
Słucham Cię i Twojego ciała po to aby zaprojektować proces, który doprowadzi do obranego przez Ciebie celu w efektywny i zdrowy sposób.
Prowadzę projekty online oraz spotkania personalne i stacjonarne zajęcia w Poznaniu.
Twoje życie jest w twoich rękach,
potrzebujesz tylko kilku wskazówek!
SAMO-ŚWIADOMOŚĆ
Umiejętność reagowania i autoterapi w momencie pojawiania się bólu.
ZROZUMIENIE
Zrozumienie przyczyny swojej sytuacji bólowej, ukierunkowanie w dalszym procesie terapeutycznym
UMIEJĘTNOŚCI
Umiejętność szukania właściwej i nieprzypadkowej pomocy, w razie pojawienia się potrzeby zewnętrznego wsparcia
SPRAWCZOŚĆ
Poczucie odpowiedzialności i swojej mocy sprawczej, dzięki poznanej wiedzy i narzędziom terapeutycznym
opinie moich klientek:
Zajęcia z Julią były moją drugą próbą ratowania sie pilatesem. Pierwsza z kims innym była nieudana bo nasiliła dolegliwości.
Dzięki bardzo serdecznemu i pełnemu pasji zaangażowaniu Julii, jej indywidualnemu podejściu i trosce, udało mi sie na nowo, po długim czasie kryzysu zdrowotnego, unieruchomienia , borykania się z bólem przewlekłym i depresją spowodowaną nagła utratą aktywnosci fizycznej, znaleźć dla siebie przestrzeń aktywności fizycznej, która wzmacniając nie wywołuje “kryzysu kręgosłupowego”. Dzięki Julia!!!
Miłka
Lekarz
Zajęcia z Julią były moją drugą próbą ratowania sie pilatesem. Pierwsza z kims innym była nieudana bo nasiliła dolegliwości.
Dzięki bardzo serdecznemu i pełnemu pasji zaangażowaniu Julii, jej indywidualnemu podejściu i trosce, udało mi sie na nowo, po długim czasie kryzysu zdrowotnego, unieruchomienia , borykania się z bólem przewlekłym i depresją spowodowaną nagła utratą aktywnosci fizycznej, znaleźć dla siebie przestrzeń aktywności fizycznej, która wzmacniając nie wywołuje “kryzysu kręgosłupowego”. Dzięki Julia!!!
Miłka
Lekarz
Pilates, a że nigdy wcześniej z nikim innym w ten sposób nie ćwiczyłam, to w zasadzie mogę powiedzieć „Julka i jej pilates”, otworzyła przede mną nieznane mi dotąd ścieżki nabywania świadomości swojego ciała i możliwości pomocy sobie w dolegliwościach bólowych, poprzez wprowadzenie dobrych wzorców ruchowych. A właściwie może odkrycie nieprawidłowych i ich korekta? A może wszystko po trochu.. jest pewne że: przestałam mieć tak często dolegliwości bólowe kręgosłupa; umiem chodzić, jeździć na rowerze i podejmować jakikolwiek wysiłek fizyczny w sposób prawidłowy, korzystny dla mojego zdrowia, rozwijający, i chroniący mnie przed dolegliwościami; umiem odnaleźć niepotrzebne napięcia w ciele i skoncentrować się na ich rozluźnieniu; umiem chronić się przed ogniskiem płonącym pode mną 😉
Zajęcia poza oczywistymi korzyściami fizycznymi dają mi spory ładunek pozytywnej energii i rozluźnienia. Jest swobodnie i zabawnie, jest kameralnie, z uważnością na każdą z nas. Baaardzo lubię nasz Pilates 😉
Magda
Lekarz neurolog
Polecam treningi z Julia! świetny trener z holistycznym podejściem do ciała/ człowieka / ruchu ( ale tak naprawdę, a nie tylko z opisu ) pełna pomysłów , wciąż się ucząca i otwarta do ludzi —-> jednym słowem EKSTRA
Alicja
Mama
dzięki ćwiczeniom pilates z Julią czuję, że moje całe ciało stało się silniejsze i stabilniejsze. Mam lepszą świadomość tego, kiedy przyjmuję nieprawidłową postawę, skutkującą bólem pleców. W okresach regularnych ćwiczeń z Julią, tj. co najmniej 1 raz w tygodniu, zapominam o wszelkich dolegliwościach i jestem zadowolona z siebie, bo wiem, że robię dla siebie coś bardzo dobrego.
Dorota
Prawnik
Julię poznałam podczas zajęć fizycznych prowadzonych przez Nią w szkole rodzenia. Dzięki Jej autorskim, przeznaczonym dla kobiet w ciąży treningom, w których uczestniczyłam praktycznie aż do samego rozwiązania, fantastycznie się czułam i byłam w znakomitej, jak na ten szczególny stan, kondycji 😉 Julia również bardzo pomogła mi w przejściu trudnych momentów już po porodzie, jest bowiem niezwykle wrażliwą, otwartą na drugiego człowieka, charyzmatyczną i empatyczną osobą, za co Ją niezwykle cenię 🙂 A poza tym, oczywiście, umiejętnie łączy ogromną wiedzę z zakresu swojej specjalności z wszechstronną praktyką trenerską – zawierajacą elementy pilates, jogi i innych, znanych jej sekretnych technik 😉 To osoba, która zaraża innych swoim uśmiechem i dobrą energią; trener, któremu się ufa i zawdzięcza motywację do pracy nad sobą. Polecam, polecam, polecam! 🙂
Anna
Mama
CO ZNAJDZIESZ W KURSIE:
3 MIESIĄCE WSPARCIA indywidualnego
3 miesiące indywidualnego wsparcia z możliwościa zadawania pytań i konsultowania poprawności wykonywania ćwiczeń.
7 Lekcji wprowadzających
– 3 SPOTKANIA MERYTORYCZNE
– 4 SPOTKANIA WARSZTATOWO/ EDUKACYJNE
DOSTĘP DO 30 TRENINGÓW przeciwbólowych
30 treningów na platformie kursowej, które wyciągną Cię z bólu!
Możesz zacząć już teraz!
zacznij korzystać ze swojego ciała bez bólu!
ZAWARTOŚĆ KURSU
-
7 DNI SPOTKAŃ FUNDAMENTALNYCH
o wartości 1500 zł -
30 TRENINGÓW NA PLATFORMIE
o wartości 2000 zł
-
3 MIESIĄCE WSPARCIA z możliwością indywidualnej konsultacji i korekty
o wartości minimum 3000 zł
BONUS:
-
Dożywotni dostęp do grupy kursowej na FB, gdzie raz w miesiącu odbywa się sesja Q&A
o wartości 200 zł
Łączna wartość kursu: 6500 zł
Łączna wartość bonusów: 200zł
RAZEM: 6700 zł
CENA DLA CIEBIE
6700 zl 1500 zł
999zł
CZĘSTO ZADAWANE PYTANIA
Skąd mam mieć pewność, że program jest dla mnie?
Program jest dla osób ćwiczących oraz początkujących. Niezależnie od poziomu zaawansowania lub zupełnym braku doświadczenia treningowego. Aby rozwiać wątpliwości, czy program jest dla Ciebie zapraszam do darmowej i niezobowiązującej konsultacji, gdzie porozmawiamy o Twoim przypadku i wspólnie zdecydujemy, czy to jest plan dla Ciebie. Napisz do mnie na kobiecosc.me@gmail.com lub zadzwoń 502 087 997.
Czy są znane godziny spotkań Q&A? Czy będa dostępne nagrania?
Godziny spotkan na żywo Q&A na grupie na FB zaplanowane są na ostatni piątek miesiąca o godzinie 18:00. Wyjątkowo spotkania mogą być przekładane na inny termin o czym informacja zawsze będzie wcześniej na grupie. Czas spotrkań to od 1 godzina. Wszystkie spotkania zarówno będa nagrywane i dostępne grupie do odsłuchania.
Czy potrzebuje sprzętu treningowego aby uczestniczyć w programie?
Bedzie Ci potrzebne miejsce, mata (ewentualnie koc), i spokojny czas, abyś mogła w pełni skupić się na wykonywanej pracy w trakcie naszych spotkań. Dzieci, zwierzęta, zagadujący współlokatorzy moga zaburzać Twoje skupienie itym samym zmniejszac efektywność i skutecznośc Twojej pracy.
Polityka prywatności | Polityka cookies | Regulamin